Personer med ME og andre med behov for tilpasset trening med lav intensitet.
Læringsmål: kunnskapsmål(K), ferdighetsmål(F) og/eller holdningsmål(H)
K- Deltakerne skal få kunnskap om Qi Gong-øvelser og tankegang i Qi Gong og kinesisk medisin.
F- Deltakerne skal kunne utføre grunnleggende Qi Gong-øvelser. Nybegynnere jobber med å lære øvelsene, mens viderekommende deltakere jobber med presisjon og variasjon i øvelsene.
H- Deltakerne skal bli kjent med hvordan kroppen reagerer på ulike øvelser, og finne riktig treningsnivå for seg selv. Oppleve mestring i fysisk aktivitet, uten forverring av sykdom.
Sentrering og tilstedeværelse i kroppen
Øvelser der en bl.a. arbeider med flyt i bevegelser, pust,
små bevegelser, strekk og tøyninger og bevegelser rundt midtakse.
Balanse mellom bevegelse og hvile
Tankegang bak Qi Gong, og hensikt med de ulike øvelsene
Evaluering
Kunnskap om typiske symptomer ved ME: energisvikt, økt trettbarhet og unormalt lang restitusjonstid.
