Mindfulness

I løpet av kurset skal deltakerne

Læringsmål: kunnskapsmål(K), ferdighetsmål(F) og/eller holdningsmål(H)

K- Deltakerne skal få kunnskap om hva oppmerksomhetstrening er og hvordan dette kan hjelpe til å håndtere eget stress og til ikke å la seg bli negativt påvirket av vanskelige situasjoner.
F- Deltakerne skal lære metoder for å stå i situasjoner som kan oppleves som overveldende og utvikle egenstyrke til å håndtere stress i hverdagen.
H- Utvikle en Jeg kan -holdning.

Kursinnhold

Hva er mindfulness
Bodyscan
Sittende og gående meditasjon
Pusteankeret
SOUL (Stopp Observere Akseptere La gå)

Krav til kurslærer

Kursleder må ha kompetanse i å jobbe med folk som har psykiske lidelser. Bør være godkjent instruktør i MBS (Mindful Based Stress-reduction).

Ressurser

Lydbok - CD av Andries Kroese (inkludert i kurset).